Петли Береша для пресса с большими карабинами и лямками

Тренинг пресса привлекает к себе внимание, как новичков, так и профессионалов. Все хотят обзавестись эффектными и натренированными мышцами живота, однако добиться этого не так просто, как кажется. Безусловно, видимость пресса зависит сугубо от процента жира в организме человека и в частности от его рациона, однако общий вид мышц живота является прямой проекцией ваших тренировок. Довольно часто люди с успехом избавляются от жировой массы, но пресс при этом выглядит отнюдь не идеально, вследствие чего у них возникает потребность в грамотном и правильном с анатомической точки зрения тренинге. Не секрет, что самым лучшим упражнением является подъем ног в висе, без какой-либо опоры, однако выполнять данное движение очень сложно, во многом из-за неудобной стартовой позиции. В этом случае идеальным выходом из положения будут петли Береша.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:

Петли Береша. Убийственная тренировка пресса Лучшая тренировка пресса — как накачать классный пресс и похудеть очень быстро? Что такое петли Береша, и как использовать их в тренировке мышц живота? Убийственная тренировка пресса

Как тренироваться с петлями Береша Петли Береша для пресса — принципы тренировочного процесса, ценные рекомендации. Рассматриваем тренировочный процесс на практике, составляем конкретные тренировочные программы на пресс

Петли Береша — преимущества и недостатки Петли Береша — чем поможет вам новый тренажер для пресса? Кому не нужно использовать петли? Реабилитация после травм, женский тренинг с петлями Береша

Особенности Петель Береша:

• Доступная стоимость;
• Долговечность аксессуара;
• Прочные карабины и крепления;
• Мягкий и приятный на ощупь материал, не вызывающий натираний или раздражений кожи;
• Упрощение практически всех упражнений выполняемых на перекладине;
• Доступная стоимость;
• Большой функционал для тренировок разного формата.

Мышцы живота и петли Береша

Основное применение данных петель – тренинг мышц живота. Начальный курс анатомии гласит о том, что при фиксированном положении грудной клетки пресс подтягивает таз вверх, при соответствующем мышечном сокращении. Если же зафиксирован таз, мышцы живота скручивают тело книзу.

Самым эффективным упражнением является подъем ног в висе на перекладине. В данном движении нет прямой опоры и фиксации. Пресс работает сразу по двум направлениям, что и позволяет создать невероятный стресс, который ведет к последующему развитию мышц живота. Однако самой большой проблемой является банальная слабость мышц предплечий. В большинстве случаев спортсмен попросту не может удерживать свое тело в положении виса на протяжении длительного времени. Из-за этого мышцы живота не успевают получить нагрузку, а атлет, несмотря на все усилия не способен продолжать продуктивное выполнение упражнение.

Существует специальная скамья для пресса, которая якобы имитирует биомеханику данного упражнения, но, разумеется, это не так. Ее главный недостаток – наличие точек опоры. Человек, выполняющий подъем ног в такой стоячей скамье облокачивается либо спиной, либо тазом, а это в корне меняет биомеханику движения. Пресс работает только в одном направлении, что довольно плохо сказывается на общей эффективности упражнения. В итоге спортсмен может выполнить огромное количество повторений, чего нельзя сказать о варианте на перекладине.

Выходом из данной ситуации являются петли Береша. Такие тренажеры-аксессуары крепятся на перекладине и являются своего рода сумкой для локтей. В них можно продеть руки и тем самым обеспечить себя стабильным положением не за счет силы предплечий, а за счет обыкновенного удержания рук в диагональном положении. Стоит отметить, что тренинг с петлями Береша не вызывает дискомфорта, свойственного классическим упражнениям на турнике.

Физиологические преимущества петель Береша

В отличие от различных скамей для пресса, данные петли не создают опорных точек. Это позволяет прессу выполнять основную физиологическую функцию без каких-либо ограничений. Биомеханика движений остается на прежнем уровне. Если говорить по существу, то только петли Береша можно назвать полноценной заменой классической перекладине, в случае, когда речь идет о тренинге мышц живота.

Безусловно, далеко не каждый спортсмен чувствует дискомфорт и слабость предплечий. Некоторые довольно успешно выполняют подъем ног в висе и не жалуются на что-либо. Казалось бы, в этом случае петли Береша теряют свою пользу, но это не так.

Физиология человека поражает наличием различных механизмов и систем отвечающих за мышечные сокращения. Когда атлет выполняет подъем таза и ног, держась за перекладину руками, его ЦНС посылает огромное количество нейромышечных сигналов в предплечья и кисти, дабы удержать вес тела и активировать все необходимые для этого мышечные сегменты. В то же время ЦНС должна отдать соответствующие сигналы и мышцам живота, которые сокращают пресс. К сожалению, в данной ситуации это действие не является приоритетным, что и понижает общую эффективность.

Организм рассматривает удержание равновесия на перекладине в качестве основной приоритетной задачи, так как падение потенциально опасно. Приоритетность определяет, к каким мышечным группам будет направленно наибольшее количество мощных нейромышечных сигналов. Чем меньше данный показатель, тем меньший возможный силовой потенциал.

Во время подъемов ног на перекладине львиная доля импульсов направлена в мышцы рук, дабы удержать текущее положение тела. Это заметно снижает сократительную способность пресса. В итоге человек довольно быстро ощущает чувство мышечного отказа, буквально на 15-20 повторении. Данный нюанс был учтен при создании петель Береша. В этом случае ЦНС не нужно бороться за равновесие и тратить нейромышечные импульсы для выполнения этой задачи. Вместо этого практически все усилия направляются на выполнение подъемов таза и ног. Мышцы живота получают возможность реализовать весь силовой потенциал, что положительно сказывается на общей продуктивности упражнения.

Функциональность петель Береша

Помимо стандартных подъемов ног вверх, данные петли могут помочь в выполнении многих других упражнений с перекладиной. Зачастую спортсмены используют их для тренировки косых мышц живота. Функция данных мышечных сегментов аналогична обыкновенному прессу, однако, с поправкой на другую плоскость. В привычном понимании косые мышцы живота тренируются только в специальной стойке для гиперэкстензий. Однако с анатомической точки зрения данное движение нельзя рассматривать как основное сокращение косых волокон пресса. В идеальном варианте это должен быть подъем таза в сторону, а не наклон туловища при фиксированных бедрах.

Такое движение легко осуществимо с помощью петель Береша. Достаточно продеть руки в специальные лямки и начать подъем таза в стороны. Получается, что с помощью данного тренажера-аксессуара вы можете тренировать не только прямые мышцы живота, но и косые. Однако это отнюдь не все возможности таких петель.

Довольно часто атлет не может выполнить необходимое количество подтягиваний из-за слабых мышц предплечий. Тренировать их статическую силу долго, а результат в тренинге спины нужен сейчас. Существует особый вариант подтягиваний с помощью петель Береша. Обратите внимание на иллюстрацию.

Необходимо закрепить данный аксессуар непосредственно на перекладине, а если есть возможность, то выше. Локти продеваются в лямки таким образом, чтобы в стартовой позиции ромбовидные и широчайшие мышцы были активны, т.е. руки не распрямляются полностью. Кисти при этом обхватывают либо перекладину, либо карабины петель Береша.

Выполнение подтягиваний в такой манере практически не уступает по продуктивности классическому варианту. В то же время здесь спортсмен может без труда продержаться в положении виса на протяжении 2-3 минут и даже более. Это не вызывает болезненного дискомфорта и кроме того, позволяет направить львиную долю нейромышечных сигналов в спину, что положительно сказывается на силовых характеристиках и общей эффективности упражнения.

Помимо всего вышесказанного петли Береша могут использоваться для огромного количества упражнений и нагрузок. Все зависит от вашей смекалки и тренировочной цели. Основное их применение мы описали выше.

Особенности:

• Нейлоновая стропа для соединения с перекладиной

• Сумки выполнены из плотного демпфирующего материала для предохранения кожи от натираний

Цена указана за пару