Как выбрать подушку Zafuzen!

  Zafu – круглая плотная подушка, изготовленная по традиционному японскому крою. Используется для дзадзен - медитативной практики, являющейся основополагающей в традиции дзен буддизма. Применяется для практики йоги, ассан и других физических упражнений, в качестве оздоровительной практики.

Подушка zafu незаменима для всех видов сидячей медитации в позициях лотоса, полулотос и четверть лотоса, сейдза (подходит круглая форма). Жесткость, высота и покатые края подушки позволяют принять и поддерживать без боли в суставах и спине максимально удобную правильную позу. 

Такими подушками для сидения можно пользоваться и дома, если в своих повседневных делах Вы предпочитаете сидеть на полу.

Хрустящая и жесткая лузга, в качестве наполнителя, является идеальной для zafu и Zabuton (мат - платформа). Полые гречневые оболочки противостоят появлению живых организмов, помогают уменьшить напряжение в теле, позвоночнике, уменьшают мышечные боли. Структура наполнителя принимает форму тела, идеально соответствует ее контурам и особенностям. 

Второй тип подушки для медитации — Zabuton ( мат - платформа) это более плоская подушка, которая больше Zafu. 

Zabuton обычно используется для сидения на полу, но его также используют, когда сидят на стуле. Обычно любое место в Японии, предназначенное для сидения на полу, должно быть для комфорта обеспечено дзабутоном. Zabuton имеет квадратную форму с длиной стороны 50-70 см и толщиной в несколько сантиметров. Для сидения на дзабутоне есть две позы — «сэйдза» (человек сидит на пятках, выпрямив корпус) и «агура» (человек сидит, скрестив перед собой ноги).

Zabuton встречается по всей Японии и используется во многих аспектах культуры.

 

Наиболее распространенная практика — положить Zafu поверх Zabuton. Это дает вашему телу полную поддержку и делает практику медитации более комфортной.

Подушка Zafu в виде полумесяца - это современная форма  подушки которую придумали в XX веке. Подушка адаптирована к современному быту. Идеально подходит для опытных практиков, которые уже обладают хорошей растяжкой, не очень крупного телосложения.  Также она хороша тем, что её удобно брать с собой. Она весит меньше килограма, имеет удобную ручку для переноски. И является прекрасным спутником для поездки в ретрит. 

 

Как определить, подходит ли мне высота Zafu?

Оптимальная высота zafu:

️ позиция устойчивая, опора равномерно распределена между тремя точками: двумя коленями и ягодицами. Нижняя часть поясницы слега прогнута вперёд, таз слегка наклонён вперёд, как бы слегка сползая с zafu, так, что колени упираются в пол. Верхняя часть тела выпрямлена, для неё поддержания не требуется дополнительных усилий.

️ Zafu слишком низкая:

Нижняя часть позиции как бы завалена назад, слишком много опоры на подушки и мало на колени. Нижняя часть поясницы прямая или выпуклая (не прогнута вперёд). Колени задираются вверх, не упираются в пол. Ноги слишком сдавлены, боль в ногах.

️ Zafu  слишком высокая: позиция не устойчивая, центр тела смещается вниз вперёд, нарушается баланс расположения тазобедренных суставов и коленей, коленные суставы ниже, чем должны быть. Излишнее давление на колени.

С Уважением . Компания Zafuzen. Инвентарь для медитации.