Добрый день!
Выбирать размер лучше по размерной сетке, указанной на слайде.
Что бы не перетянуть внутренние органы и не вызвать дискомфортные ощущения.
Пояс можно одевать либо "снизу", либо "сверху".
Пояс хорошо тянется, но если у вас узкая талия, а бедра и плечи широкие - одеть размер меньше будет очень тяжело.