Здравствуйте, если желаете эффекта хорошей утяжки то размер XL, если же нужен эффект средней утяжки то нужно выбрать размер XXL. При выборе наименьшего размера, в зависимости от структуры тела, возможны не большие скручивания пояса в районе рёбер, но такое редко бывает.