Сборник «Продуктивный дневник» включает в себя две основные часть: «Осознанность и саморефлексия» и «Осмысленность, управление энергией и стрессом».

 

Во вступлении автор рассказывает о том, как появился Дневник, чем отличаются hard skills от soft skills и что входит в мета навыки.

 

В разделе «Как всё устроено» автор объясняет, как правильно работать с дневником, в какой последовательности выполнять практики и как много времени закладывать на выполнение каждой из них.

 

Часть «Осознанность и саморефлексия» поможет лучше понять себя, свои ценности и способы реагирования на обстоятельства. В данной части читатель встречает следующие практики: 

• «Знакомство с собой» (познакомит с истинными целями и задачами), 
• «Здесь и сейчас» (подскажет, как находиться в моменте и понимать свои чувства и эмоции), 
• «Практика благодарности» (научит видеть хорошее в жизни), 
• «Стена побед и стена поражений» (поможет фиксировать победы и поражения), 
• «Еженедельная рефлексия» (нацелена на подведение регулярных итогов).

 Часть «Осмысленность, управление энергией и стрессом» посвящена развитию осмысленности, управлению эмоциями и стрессом. Данная часть включает в себя следующие  практики:

Карта применения инструментов (подскажет, в каких обстоятельствах лучше всего применять тот или иной инструмент),

• Поиск решений (расскажет, как анализировать окружающий контекст и фокусироваться на открывающихся возможностях),
• Помощь с выбором (поможет посмотреть на ситуацию или задачу под другим углом зрения и принять нужное решение),
• Причины событий и явлений (проработает контрмеры в борьбе с причинами проблем и разберется в причинно-следственных связях происходящих событий), 
• Анализ ситуации и запуск изменений (подтолкнет к проработке давно не решаемых или тупиковых на первый взгляд ситуаций),
• Оценка рисков (определит уровень рисков и выделит наиболее значимые из них),
• Избавление от лишнего и выставление приоритетов (раскроет главный секрет счастья и успеха),
• Управление энергией и снятие стресса (поможет увидеть возможности в ситуациях, когда жизнь не радует).