Здравствуйте. Набор веса происходит при профиците калорий, то есть если вы будете потреблять больше калорий чем расходуете - то набор веса неизбежен :) Мы рекомендуем для данных целей: сбалансировать рацион, определить вашу индивидуальную норму КБЖУ и использовать протеин 1-2 раза в день для поддержания организма белком, для "строительства" мышц + тренировки, чтобы набирать вес также за счет мышечной массы. Протеин отличный помощник в наборе мышечной массы. Протеин – строительный материал: он помогает мышечным волокнам восстанавливаться и становиться крепче. Если белка в рационе недостаточно, разрушение мышц будет идти быстрее, чем наращивание. Достаточное количество протеина в рационе способствует более эффективному росту мышечной массы. Ваши "Мотэ".