Резистивный тренажер для рук и бедер Thigh Master (Тай Мастер)

Думали, что никогда не найдете изобретение, которое с легкостью заменит громоздкие тренажеры? Это раньше вы могли отказаться от занятий в спортзале из-за нехватки времени и занятий дома из-за отсутствия свободного пространства. Но революционный тренажер Тай Мастер докажет вам невозможное!

Как же работает Thigh Master?

В народе этот агрегат называют «Бабочкой». А состоит она из центральной части «головки» с пружиной внутри и двух рычагов-полукругов, которые раздвигаются в разные стороны. Эти рычаги покрыты прорезиненным материалом, препятствующему скольжение и травмы во время тренировки (коварное натирание кожи).

Ваша задача – просто приближать рычаги друг к другу. Думаете, это будет так легко? Вовсе нет! Придется хорошенько потрудиться! Когда-то Thigh Master создавался исключительно для «прокачивания» бедер. Устройство прекрасно справлялось со своим предназначением, потому профессиональные тренера стали разрабатывать другие упражнения для работы всего тела.

Упражнения для разных групп мышц с применением Тай Мастер

• Внутренняя часть бедра. Вы садитесь на стул с прямой спинкой так, чтобы бедра могли двигаться. Поставьте вместе ноги и расположите Тай Мастер между коленей колпачком вниз. Приступайте к работе. Ваша задача – максимально сжимать рукоятки внутренней частью бедра. На следующий день после первой тренировки вы можете почувствовать дискомфорт. Воспринимайте это так, будто ваши мышцы начали трудиться и проявлять себя. Очень скоро неприятные ощущения уйдут вместе с былым комплексом;
• Трицепс. Исходное положение – станьте прямо, колени вместе. Прижмите тренажер к талии и бедру, колпачком к талии. Теперь отправьте одну руку на верхнюю рукоятку, а вторую – на нижнюю. Сожмите локти вдоль тела и помните о том, что они не должны «гулять» во время тренировки. Достаточно 20-30 раз с одним удержанием на 20 секунд;
• Грудная клетка. Колпачок направлен на подбородок, а ручки Thigh Master – к полу. Отправьте кисти под колпачок, а предплечья – на рукоятки. Сведите локти максимально близко. Следите за тем, чтобы они удерживались на уровне плеч;
• Мышцы верхней части тела. Сожмите рукоятки. Поднимайте и опускайте руки в этом положении. Следите за дыханием (вниз – выдох, вверх – вдох). Старайтесь совершать движения быстро. Затем вытяните руки вперед, сжимая Тай Мастер. Не расслабляйте руки и постарайтесь выполнить как можно больше повторов;
• Мышцы пресса. Ложитесь на спину и сведите ноги вместе. Прижмите пятки к полу и согните колени. Одну рукоятку положите между бедрами, а вторая должна быть направлена вверх с колпачком. Оторвите плечи от пола и выполните скручивания. Следите за тем, чтобы поясница был прижата максимально к полу, а живот втянут. Подъем – выдох, исходное положение – вдох;
• Верхняя часть спины. Прижмите рукоятку к левому боку от поясницы к предплечью колпачком вверх. Низ рукоятки должен располагаться ниже тазовой кости на 5 см. Удерживайте Тай Мастер правой рукой, а левое предплечье отправьте на вытянутую рукоятку. Сжимайте предплечья, работая внутренней частью локтя. Сделайте несколько подходов для каждой стороны.