К сожалению не разбираюсь в размерах, знаю лишь что размер головы меняется в течение жизни относительно медленно , поэтому мой совет брать тот размер который вам подходит в данный момент
Если волосы убирать для плотного прилегания, не попадает. Брал дочке и себе. У дочки волосы попадали, поэтому малость подтекала. У меня борода. Но пару минут полежать в ней можно. Потом уже приходится снимать и сливать воду.
Размера 2: маленький и большой. Берите большой. Дочка 9 лет в большом ныряла. Норм. Мне маловат, но во мне 190 см. И голова соответствующая. Хотя тоже плавал.