Лапы используются в большинстве единоборств, таких как тхэквондо, бокс, каратэ и многих других. Имеют вогнутую форму, необходимую для отработки ударов, наносимых под разными углами. Работа с лапами обязательна в процессе тренировки, позволяя проработать ошибки и отточить технику удара, защиту и передвижение, а также обеспечивая максимальную эффективность нагрузок.