Казалось бы, все с детства знают о пользе подтягиваний на турнике. Не стоит забывать об этом упражнении и сейчас, несмотря на обилие других тренажеров. Занятия на турнике доступны каждому, не требуют серьезной подготовки, но дают отличные результаты. Тренировки на турнике подойдут представителям как сильного, так и прекрасного, слабого пола и для их детей.

Помните, не стоит начинать занятия на турнике в период болезни или обострения какого-либо заболевания. Подождите выздоровления, ведь турник, несмотря на его простоту, это серьезный тренажер.

Упражнения на турнике не нанесут вам вреда, если вы будете выполнять их правильно, ведь турник дает естественную нагрузку на организм и скелетные мышцы.

На турнике выполняют следующие спортивные упражнения:

Сначала о хватах руками, их два вида - стандартный, когда вы видите тыльную сторону рук, а большие пальцы отвернуты от вас, и обратный - когда большие пальцы повернуты к вашему лицу. Но вообще-то вы можете держать руки в том положении, которое вам удобно.

•  Такое простое упражнение как подтягивание прекрасно разовьет мышцы спины, мышцы плечевого пояса, очень хорошо укрепляет руки. Если вы хотите сделать спину шире, то подтягивания выполняйте с широким захватом, касаясь при подъеме турника затылком.
•  Для женщин подтягивание будет не менее полезно. Ведь это нехитрое упражнение укрепит мышцы груди без всяких хирургических вмешательств.
•  Хорошее упражнение для мышц живота - подтягивать ноги к перекладине. Держитесь руками и силой пресса поднимайте прямые ноги. Со временем вы легко победите своих товарищей по занятиям на турнике, когда на время будете держать уголок.
•  Поворачивать корпус вправо и влево, в то время, пока висите на турнике, тоже очень неплохое упражнение. Оно отлично разрабатывает мышцы спины и рук.
•  Можно, повиснув на турнике, поднимать к груди ноги, сгибая их в коленях, сначала одну, потом другую, можно обе вместе.

Упражнений на турнике немало. Попробовав разные, вы найдете те, которые подойдут лично вам. Выполняйте сначала по небольшому числу повторов (раза по 4), а когда почувствуете, что у вас легко получается, увеличивайте нагрузку.

Вы увидите, как полезен для фигуры и здоровья такой простой тренажер - турник.

Внимание! Данный турник устанавливается только к несущим стенам на анкерные болты или дюбель-гвозди в зависимости от структуры стены. Если стена бетонная, то крепить турник нужно анкерными болтами, если же кирпичная, то дюбель-гвоздями.

Риф 450 пристенный металлический турник для классического и широкого хвата.

•  Монтируется в стену на 6 болтов.
•  Крепится к стене прямоугольным профилем.
•  Занимает мало места.
•  Анатомические рукоятки с выемками под пальцы. Удобный хват позволяет сделать на 1-2 подтягивания больше, чем на неспециализированной перекладине.

Характеристики:

•  Страна изготовитель - Россия
•  Производитель - Формула здоровья
•  Линейка - Flexter Formula
•  Тип установки - Пристенный
•  Дополнительные рукоятки - Да
•  Максимальная нагрузка - 120 кг
•  Высота - 240 мм
•  Ширина - 755 мм
•  Расстояние от стены до турника - 450 мм
•  Расстояние между крепежами - 525 мм
•  Коробка - 440х240х150 мм, 3,9 кг