Овсяная крупа на завтрак – отличное начало дня. Об этом диетологи не спорят. В чем же польза овсянки, раз специалисты советуют начинать день именно с нее?Овес пропаривают, очищают от шелухи, шлифуют и получается крупа овсяная. Не стоит думать, что раз овсянку рекомендуют для диетического питания, то это низкокалорийный продукт. Энергетическая ценность 100 граммов сухой овсяной крупы составляет почти 350 килокалорий. Но калорийность приготовленной овсянки будет составлять около 170 Ккал на 1 порцию. Поэтому для тех, кто следит за фигурой, важно завтракать нужно кашей, сваренной из овсяной крупы на воде. Если добавить молока, сахара и маслица, Вы увеличите калорийность каши. Улучшить вкус и пользу овсянки помогут сухофрукты, если добавить их в умеренном количестве.Такой питательный завтрак зарядит энергией надолго, так как углеводы в составе овсяной крупы – медленные. При сахарном диабете и лишнем весе овсяная крупа – незаменимый продукт. Слизистая консистенция, которую имеет готовая каша, помогает при гастрите и язве желудка: она обволакивает стенки, защищая их от повреждений. В составе крупы из овса – полезный растительный белок. Они помогает восполнить запас протеинов, при этом не нанеся организму никакого вреда. Тарелка овсянки – хорошая еда для тех, кто ведет активный образ жизни, занимается спортом.Отдельно стоит остановиться на пользе микроэлементов, которыми богата овсянка. Кальций и фосфор участвуют в формировании костной ткани – в этом заключается польза овсянки для детей. Во время беременности она – необходимый продукт. Калий поддерживает работу сердца, заботится о сосудах. Овсянку рекомендуют есть людям с повышенным холестерином, слабым сердцем, чтобы снизить риск инфаркта. Улучшая тонус сосудов, овсяная крупа помогает улучшить и внутричерепное кровообращение. Поэтому можно говорить о пользе овсянки для работы мозга. Железо служит для профилактики анемии. Витаминный состав овсянки тоже заслуживает добрых слов. Продукт богат витамином Е, о пользе которого как антиоксиданта многие наслышаны. Витамины группы В, которые содержатся в овсяной крупе в значительном количестве помогают выглядеть привлекательно, защищают от стрессов. В комплекте 6 уп.