Аннотация
Дон Стэплтон преподает йогу в разных уголках мира с 1976 года. Свой многолетний практический опыт автор использовал для создания йоги самопробуждения - эффективного инструмента для обретения душевной гармонии и прекрасной физической формы.
Предлагаемые в настоящей книге методики призваны стать для вас отправной точкой на пути к созданию своей собственной уникальной йоги. Когда вы совершаете этот творческий процесс, то способствуете своей личной эволюции, и в то же время участвуете в непрерывной эволюции самой йоги, как таковой. Знание самих себя, которое вы обретаете, выполняя упражнения для самопробуждения, поможет заниматься любой духовной практикой, не теряя контакта со своим внутренним наставником и не пренебрегая мудростью вашего организма. По мере того как вы развиваете в себе способность слушать тело, следуя за ощущениями, вы сможете заметить, что начинаете лучше понимать свое "Я".
Автор искренне надеется, что время, которое вы уделите йоге самопробуждения, поможет вам более глубоко оценить то надежное прибежище из плоти и крови, которым является человеческое тело. Данная книга поможет вам прийти "домой", в комфортную защищенность вашей "хижины" (то есть тела), уютного внутреннего укрытия. Это самый естественный путь, ведущий к внутреннему спокойствию, ясному мышлению и хорошему самочувствию.

О чем книга
"Йога самопробуждения" - книга о том, как понять, услышать, полюбить и исцелить свое тело. Дон Стэплтон предлагает нам более сотни йогических упражнений и медитаций, которые улучшают наше "чувствование" собственного организма. Мы узнаем, как прислушиваться к "посланиям" тела, прежде чем принять традиционные йогические позы (это позволит нам глубже ощутить воздействие этих поз и познать самих себя как самых главных наставников по йоге).

Почему книгу стоит прочитать
Простые, но весьма эффективные советы всемирно известного преподавателя йоги, Дона Стэплтона, помогут нам научиться раскрывать в себе "мудрость праны" -активизировать врожденное могущество тела и его мудрость. Книга вдохновляет на занятия йогой, на саморазвитие, на то, чтобы стать лучше, собранней, здоровее и сильнее!

Для кого эта книга
Книга будет полезной для читателей, которые ищут новые эффективные способы преображения своего тела, улучшения самочувствия, достижения внутреннего спокойствия; для читателей, которым по тем или иным причинам не подходит традиционная йога; для тех, кто нуждается в простых и более "мягких", нежели традиционные, методиках воздействия на свой организм.

Почему решили издать
Имена Дона Стэплтона и его супруги Амбы широко известны за рубежом. Эти талантливые преподаватели йоги обучают людей налаживать контакт со своим телом уже несколько десятков лет. Их йогические техники прекрасно зарекомендовали себя: упражнения легко выполнимы, и заниматься йогой самопробуждения может даже неподготовленный новичок.
В настоящую книгу включены уникальные упражнения, разработанные Доном Стэплтоном в течение многих лет практики. Аналога им нет в мире: это, действительно, глубокий творческий процесс преображения, а не просто методики для укрепления здоровья и поддержания физической формы.

Информация об авторе
Дон Стэплтон, доктор философских наук, преподает йогу в разных уголках мира с 1976 года. В течение девятнадцати лет Стэплтон был директором Крипалу-центра йоги и здоровья. Вместе с женой и сыном живет в Коста-Рике, где является сооснователем и содиректором Института йоги в Носара, а также директором центра междисциплинарного обучения преподавателей йоги.

Ключевые понятия
Йога, самопробуждение, мудрость, медитация, сознание, осознанность, тело, душа, прана, чакры.

Отзывы о книге
"Дон - талантливый современный йогин, вышедший за рамки простых условностей" (Тодд Нориан, сертифицированный преподаватель Анусара-йоги, экс-директор по обучению преподавателей Крипалу-йоги).
"Полезная и вдохновляющая книга. Шаг за шагом мы обретаем собственного внутреннего наставника, учимся слышать и понимать свое тело… Советы и запросы очень просты - работать с техникой Стэплтона может даже новичок. Упражнения мягкие: получить растяжение или другую травму крайне маловероятно. А вот обрести тонус и бодрость - вероятно очень даже :) Йога Стэплтона, действительно, пробуждает" (Марина, читатель).

Цитата из книги
Многие традиции мудрости на протяжении веков человеческой истории рассматривали тело как храм духа. В рамках установления сознательных и функциональных отношений с телом я предпочитаю образ менее грандиозный, нежели храм. Такой пункт назначения, как храм, внушает благоговение и трепет. Если я хочу отправиться к храму, это означает, что я должен променять свой дом, свою повседневную жизнь на поиск божественного начала. Есть времена и места, когда такое путешествие действительно необходимо; в жизни случаются моменты, когда паломничество в сторону места, лежащего вдали от дома, является желанным и своевременным именно в силу даруемого им отделения от повседневной жизни. Однако я решил подойти к телу с иной точки зрения.
Вместо храма с величественными мраморными колоннами и высокими куполами я приглашаю вас в тот образ вашего тела, который является более личным и напоминает скорее уютное пространство перед очагом, где вы сидите вместе со своим самым близким другом. Близкий друг рядом с вами - это вы сами, не икона с изображением божества, не эксперт в вопросах мистической трансцендентности, а ваш собственный внутренний советчик.
Когда мы с Амбой, моей женой, планировали построить дом в джунглях на Тихоокеанском побережье Коста-Рики, я посетил семинар, посвященный современному использованию глиняного кирпича в Центральной Америке. Я вырос на юго-западе Америки, где ряд построек из глиняного кирпича - земляных сооружений из глины и соломы, чей возраст насчитывает тысячу лет, - сохранился по сей день. С тех пор как я себя помню, пребывание в стенах этих домов дарило мне приятное чувство защищенности, как если бы я находился в глиняно-земляной утробе.
В рамках семинара мы отправились в одну из старинных деревень Коста-Рики, чтобы своими глазами увидеть дома, которые стоят здесь вот уже более восьми сотен лет, успешно противостоя землетрясениям, извержениям вулканов и ливневым штормам. Войдя в один из глиняных домиков, я был поражен почти физическим ощущением множества видов человеческой деятельности, результатом которых стал этот безыскусно простой дом. Очутившись внутри той магической хижины, где стены вибрировали энергией живого человеческого сообщества, я сел на пол перед резным камином и сформировал то видение йоги, которым делюсь с вами на страницах этой книги.
В отличие от многих взглядов, имеющих место в сегодняшнем мире йоги, я хочу представить точку зрения, которая отталкивается от запроса на предмет того, кем вы уже являетесь; поставить перед вами зеркало, в котором вы сможете увидеть силу, красоту и мудрость, живущие внутри вас. За 30 лет собственной практики духовных и телесноцентрированных дисциплин я убедился, что переживания, приведшие к наиболее разительным переменам в жизни, происходили именно в том месте, которое располагается глубоко внутри моей сущности.
Я начинаю эту книгу метафорой скромной глиняной мазанки, чтобы сделать акцент на переживании бесконечности и простоты, которое мы, как человеческие существа, можем испытать, живя в своих "земляных" телах из плоти. Простая красота глиняного дома - вот символ путешествия, о котором пойдет речь в этой книге. Я желаю, чтобы время, инвестируемое вами в запросы йоги самопробуждения, помогло вам более глубоко оценить то надежное прибежище из плоти и крови, которым является ваше собственное тело. Я намерен, по крайней мере, помочь вам прийти домой, в комфортную защищенность вашей хижины, вашего уютного внутреннего укрытия.