Креатин пустышка, при суммарном приеме 20 креатин грамм в день при весе 93 кг с 300гр сложных углей + 200 гр белка в день + 3л воды (калорийность 3000+ калорий) и склонности к набору веса прирост массы за 15 дней равен нулю. Это полный ноль. Раньше при прочих равных за этот период вес выростал на 1,5кг минимум при прочих равных.
Комментарий
По старой памяти вязл попробовать, раньше использовали сырье Wirud, но видимо поставщик сырья сменился и бадяжат фуфловое китайское сырье. Категорически не рекомендую брать креатин у них.
принимал по одному разу до тренировки, либо после, в день отдыха пил с утра натощак, эффекта ноль, никакие показатели не прибавились, даже, даже вес не прибавился
Посоветовал тренер в зале. Пил месяц сначала, эффект почувствовал уже спустя недели две. Пил почти два месяца. Выносливость выросла, как и силовые. Не то чтобы от креатина всё зависит, он просто неплохо помогает.