Загружался 5 дней по 20г. делил на 3 прийома в дни тренировок утром и в обед по 5г. после тренировки 10г. во время курса 5-8 г. в день.
изначально длбовлял в воду или сок но сейчас прям порошок зппиваю водой так лучше и быстрее! После загрузки пил во время тренировки с водой и BCAA , потом стал... Читать полностью