Здравствуйте! Если коротко, то гравитационно (просто лежать на нем), т.е. лежа на спине, и подложив, соответственно, под спину, и постепенно (пошагово) передвигая по всему позвоночнику начиная с шеи и заканчивая поясницей. Для каждого отдела позвоночника свои "вершины" тренажера. В комплекте идет подробная инструкция как им пользоваться, и обычно ни у кого не вызывает трудностей.