Добрый день, Никита! Частота приема протеина в течение дня зависит от ваших целей, уровня физической активности и общего рациона. Если вы используете половину порции (1 ложку вместо 2), это может быть полезно, если вашему организму требуется меньше белка из одной порции или если вы пытаетесь распределить потребление белка равномерно в течение дня. Каждая ситуация индивидуальна, и если вы получаете достаточное количество белка из других источников в вашем рационе, одна ложка может быть вполне эффективной. Вы можете смешивать коктейль с молоком. Некоторые люди предпочитают не смешивать протеин с молоком из-за лактозной непереносимости. Употребление молока у таких людей может вызывать дискомфорт в желудке. Также, в молоке уже содержится определенное количество белка и калорий, что может быть нежелательно для тех, кто строго следит за калорийностью своего рациона.