Фитбол (гимнастический мяч) серый 65 см Антивзрыв Sportvibe

Фитбол или гимнастический мяч это тренажер, который позволяет выполнить множество упражнений силового характера, при этом значительно снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Принцип занятий на мяче очень прост: круглая форма мяча и его упругость позволяет выполнять движения разной амплитуды, а неустойчивость и подвижность мяча заставляет сохранять равновесие путем напряжения мышц стабилизаторов.

Изначально на фитболе тренировались люди, которые испытывают проблемы со спиной и позвоночником, так как этот спортивный снаряд идеально подходит для восстановления после травм в домашних условиях, без использования дорогостоящего специализированного оборудования.

Но так как фитбол способствует одновременной работе основных групп мышц и мышц-стабилизаторов, что позволяет укрепить мышечный корсет, выправить осанку и скорректировать фигуру (визуально похудеть) фитбол очень быстро приобрел популярность и из узко специализированного снаряда превратился в широко распространённый, крайне доступный домашний тренажер. Кроме того упражнения на гимнастическом мяче (как и любая другая физическая активность) помогают успокоить нервную систему, снять стресс и улучшить настроение, с минимальным риском получения/усугубления травм при этом.

Отдельно стоит упомянуть о фитбол-тренировках во время беременности. Дело в том, что в период беременности и во время родов большое значение имеет состояние мышц, их тренированность и способность к растяжке. Чем сильнее мышцы живота, ног и промежности, тем легче происходит вынашивание ребенка и его рождение. А так как активный спорт и занятия на тренажерах во время беременности и в раннем послеродовом периоде в большинстве случаев противопоказаны или ограничены, то фитбол подходит как нельзя лучше для тренировки, укрепления и восстановления мышц.

«Прыжки» на фитболе во время беременности стимулируют функционирование коры надпочечников, оказывают болеутоляющее воздействие. Кроме того, это расслабляет мышцы тазового дна, способствует улучшению кровообращения в органах таза, уменьшает болевые ощущения в этой зоне.

ВНИМАНИЕ! Противопоказания к упражнениям на фитболе при беременности.

Противопоказаний не так много, но они все же есть. Поэтому перед применением мяча для физических занятий необходимо проконсультироваться со своим гинекологом. Как правило занятия на мяче противопоказаны при повышенном тонусе матки, угрозе выкидыша, некоторых патологиях течения беременности, несостоятельности шейки матки. А также существуют хронические заболевания опорно-двигательной системы и внутренних органов, при которых упражнения на фитболе нежелательны.

При беременности возможно  использование только мячей с функцией антивзрыв!

Существует две методики для подбора диаметра фитбола

По росту (при использовании в целях восстановления и общеукрепляющих упражнений)

Диаметр 55 см подойдет для ребенка 5-10 лет;

Для человека с ростом 150-170 см диаметр должен составлять 65 см;

Для человека с ростом от 170 до 190 см идеальным вариантом будет 75 см;

Если вы выше, выберите мяч с диаметром 85 см.

По длине рук (при использовании для силовых тренировок)

от 45 до 55 см – диметр 45 см;

от 55 до 65 см – 55 см;

от 65 до 80 см – 65 см;

от 80 до 90 см – 75 см.